Кошик
1216 відгуків
Безкоштовна доставка замовлень > 999 грн, до Розетки > 349

Смачно і корисно: низькокалорійні солодощі

Смачно і корисно: низькокалорійні солодощі

Низькокалорійні (іншими словами, дієтичні) солодощі – ті, які можна вживати навіть на жорсткій дієті. Солодкі продукти, як відомо, сприяють виробленню «гормону щастя», а його відсутність може спричинити стресові ситуації.

Кілька простих порад

  • Навіть низькокалорійні солодощі не можна вживати частіше декількох разів у тиждень.
  • Є їх стоїть на сніданок, ніяк не пізніше. Таким чином, за день додаткові калорії встигнуть витратити, а виділена енергія допоможе швидше підбадьоритися.
  • Штучних підсолоджувачів слід уникати. Вони лише сприяють збудженню апетиту.
  • Чорний шоколад може притупити бажання з'їсти зайвого, він низькокалорійний і не принесе з собою зайвих кілограмів. Його складно з'їсти багато. Він здатний приносити не менше задоволення, ніж звичний багатьом - молочний.
  • У домашній випічці пшеничне борошно замінюється лляний. Вона містить клітковину, яка притуплює відчуття голоду і не так калорійна.
  • Солодке в раціоні не повинна перевищувати 10% від денної норми калорій.

Перелік продуктів

  • Черный или горячий шоколад. Польза этих продуктов доказана (выработка эндорфинов), но черный шоколад стоит выбирать с не менее, нежели 78% какао-бобов в составе и обязательно низким содержанием сахара.
  • Зефир или зефирный йогурт (домашнего приготовления). Белки, яйца, сахар и желатин – основные компоненты этого простого десерта, к ним можно также добавить ягоды. Зефирный йогурт может послужить полноценным завтраком.
  • Мармелад. При выборе магазинного мармелада стоит воздержаться от того, что посыпан сахаром, он должен больше напоминать желе. Такой мармелад будет не слишком калорийным.
  • Сухофрукти (інжир, курага, яблука, груші, чорнослив). Не тільки забезпечують організм вітамінами, але і добре перебивають почуттів голоду (їх можна вживати в якості перекусу). Вони містять вуглеводи, які досить швидко спалюються організмом.
  • Морозиво. Без наповнювачів і з малим вмістом жирів, насичений кальцієм – саме в такому вигляді воно сприяє додатковому спалюванню жирів. Але зловживати не варто: не частіше 2 разів у тиждень.
  • Вівсяне печиво. Насичене корисними елементами, воно цілком допустимо в раціоні.
  • Пряники, печиво з непросіяного борошна і морквяні пироги (домашнього приготування).
  • Йогурти. Без додавання фруктів, консервантів і цукру.
  • Сирники (вибирати сир з найменшим відсотком жиру). Можна використовувати в якості повноцінного сніданку.
  • Мед і халва. Незважаючи на високу калорійність дуже корисні. Мед, доданий в теплу воду, сприяє прискоренню метаболізму. Такі продукти покращують травлення, очищають печінку, зміцнюють імунітет, підвищують загальний тонус.
  • Фруктові муси, желе, салати (яблука, виноград, ківі і грейпфрут заборонені).

Дієтичними можуть стати абсолютно будь-які солодощі, якщо вживати їх у потрібний час доби і не переборщувати з кількістю.

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner