Як правильно пити воду

Яку воду пити, скільки води краще всього пити за день, коли і як — на всі ці питання ви знайдете відповідь прочитавши нашу статтю.

Про потреби вживати достатню кількість чистої води раз на день, розуміє кожен. Але, щоб волога постійно навіювала вигоду організму і самопочуття, в цілому, потрібно знати деяку кількість аспектів:

— Ніяк не будь-якій людині необхідно вживати в день нещасні 2 л води. Чисельність потрібної конкретно вам води в день дозволено легко обчислити по формулі: на 1 кг ваги тіла — необхідно 30 мл води, тобто якщо ви важите, приміром, 60 кг, ваша денна норма — 1,8 л. чистої води.

— Величезну дріб денний загальновизнаних мірок потрібно пити в 1 половині дня, і трохи менше в другій половині. Перед сном краще обмежити себе в споживанні води. Особливо людям з нирковими і серцевими хворобами.

  Якщо вода набридла, які напої пити щоб це було смачно і корисно.

— Ковтати потрібно однаковими частками і рівномірно збільшувати чисельність води в день. Якщо ви до цього ніколи не вживали в лінь 2 літри води, тоді вам ні в якому разі не потрібно в перший же день стільки випити, адже для вашого організму це буде справжнім шоком. Починайте з невеликої чисельності і прислухайтеся до власного організму — вам повинно бути затишно.

— Дуже принципово пити воду спросоння — хоча б 1 або 2 склянки чистої води (без газу, звичайно). Під час сну наш організм зневоднюється, тому неодмінно потрібно відшкодувати його запаси води.

— Кожну випиту чашку міцного чаю або кави необхідно заповнити склянкою води.

— Тепла вода засвоюється нашим організмом набагато швидше, тому легко і швидко втамовує спрагу. Вода супер холодна, засвоюється трохи повільніше, і звичайно в якості втамування спраги підходить менше теплою, проте вона чудова в якості сечогінного засобу.

— Під час суперечки, правильно чи запивати їжу водою чи ні, думки експертів розійшлися. Якісь вперто тримаються світогляду, ніби це шкідливо, так як вода здатна розбавити шлунковий сік, потрібний для перетравлення їжі. Інші дієтологи вважають, ніби комбінація води і їжі тільки протипоказана людям зі зниженою кислотністю, а для всіх інших немає ніякої значущої різниці в тому, коли запивати їжу, під час її прийому або через годину.

— Щодо споживання води під час занять. Вчені радять пити чисту воду кожні 20 хв. 150 мл води (\якраз відповідає розміру стандартних стаканчиків кулери), а якщо ваша тренування дуже интенсивна (наприклад, силові з величезним вагою). Якщо при такій активності не вживати води, кров почне загусати, что спричинить за собою величезну навантаження на серце. У всіх інших варіантах під час тренування дозволено і зовсім не вживати воду. Однак неодмінно випийте скляночку води по закінченню тренування.

Гарного дня і будьте здорові!