Навіть проти своєї волі людина може стикатися з помітною агресією, і керувати нею не завжди виявляється непросто.
Для того щоб знайти ефективне вплив на ситуацію, необхідно зрозуміти, звідки «ростуть ноги» у проблеми, як можна її викорінити. Взагалі прояв сильної агресії не є нормою, тому краще всього відвідати психолога, можливо, пройти обстеження. Практика показує, що спалахи агресії часто бувають у людей, у яких були ушкодження головного мозку.
Як навчитися контролювати себе?
- Якщо ви відчуваєте, що до спалаху агресії залишається дійсно трохи часу, то необхідно постаратися максимально розслабитися і заспокоїтися. Візьміть тайм-аут на 5-10 хвилин, зануритися в свої думки і спробуйте зрозуміти, що саме вас так сильно розлютило. Якщо причина стане вам ясна і зрозуміла, тоді ви зможете впоратися з нею і контролювати себе надалі.
- Постарайтеся мінімізувати негативно впливають на вас фактори, які можуть викликати біль спалах.
- Постарайтеся якомога більше гуляти на свіжому повітрі, слухати спокійну музику, можливо, займіться медитацією.
- Хорошим способом звільнення від агресії є і відмова від доведення ситуації до точки кипіння. Якщо агресія виникає у спорі або у рішенні якогось питання, постарайтеся убезпечитися від такої обстановки. Тільки так ви зможете привести себе в порядок і зрозуміти, чи дійсно гра варта свічок.
Існує небезпека?
Частково так, адже в одних людей спалахи агресії є невід'ємною частиною характеру, а в інших вони проявляються неконтрольовано і спонтанно. Дуже важливо зрозуміти саму першопричину виникнення такого відхилення, і постаратися якомога швидше вирішити цю проблему.
Самостійні спроби прийти до правильних висновків і використовувати якісь препарати можуть позначитися не в кращій формі на вашому організмі. До того ж, під час нападу можна нашкодити не тільки собі, але ще і людям. Зустрічаються випадки, коли травма буде наноситися не тільки моральна, але й фізична. Тому не варто відкладати похід до лікаря, який допоможе вирішити вашу проблему.
Хорошим способом швидкого позбавлення від агресії є фізична активність. Якщо людина роздратована, йому необхідно досить швидко виплеснути великий обсяг енергії. Зробити це простіше всього можна, якщо провести якісь фізичні вправи, зайнятися корисними справами по будинку. Через деякий час напад ослабне, а ви будете почувати себе набагато краще.
