Продукти для красивої шкіри

Всім відомий факт, що для краси шкіри потрібен не тільки догляд зовні, але і харчування зсередини.

Ось ті продукти, які необхідно вживати в їжу, щоб ваша шкіра була красивою.

Червоний болгарський перець

Один червоний перець забезпечить 100% денну потребу у вітаміні С. Також він містить значну кількість клітковини і вітаміну В6, багатий каротиноїдами.

Темний шоколад

Темний шоколад багатий антиоксидантами, жирними кислотами і флавоноїдами, які роблять шкіру сяючою. Антиоксиданти допоможуть знизити шорсткість шкіри і захистять її від сонячних променів. Крім того, какао розслабляє артерії, збільшує циркуляцію крові, що робить шкіру здоровою. Вибирайте шоколад з вмістом какао не менше 80% і щодня з'їдайте кілька часточок.

Лосось

Лосось є відмінним засобом для боротьби зі стресом, тривогою і депресією. Він забезпечує більшу частину добової потреби у вітаміні D. Як відомо, вітамін D відповідає за збереження здоров'я кісток, мозку, серця і кишечника. Також лосось багатий омега-3 жирними кислотами, які допомагають від запалень, зморшок і прищів, зволожують шкіру зсередини.

Кокосове масло

Кокосове масло є одним з найбагатших джерел насичених жирів. Містить лауринову кислоту - потужний антибактеріальний і противірусний препарат, який допоможе від вірусів, інфекцій, запалень і акне. Кокосове масло багате незамінними жирними кислотами і вітаміном Е, які ідеально підходять для збереження вашої шкіри вологою, м'якою, і без зморшок. Його можна використовувати в якості крему для особи, так і для тіла, а також приймати по 1 столовій ложці в день всередину.

Зелений чай

Про його користь знають всі. Зелений чай багатий антиоксидантами. Містить унікальну амінокислоту L-теанін, яка допомагає розслабитися і зменшити стрес. Пийте близько 3 чашок в день зеленого чаю. Ще більш корисним для краси шкіри додавати в чай чайну ложку меду. Але ні в якому разі не розводьте мед в гарячому чаї, інакше це буде отрутою, а не користю. Тільки в теплому.

Шпинат

Шпинат прекрасне джерело заліза, фолієвої кислоти, хлорофілу, вітаміну Е, магнію, клітковини, рослинного білка і вітаміну C. Він містить багато антиоксидантів, які борються з усіма типами проблем з шкірою. Додайте його в свій щоденний раціон і ви очистите шкіру зсередини.

Насіння

Насіння Чіа, насіння конопель, насіння соняшнику, насіння гарбуза, насіння льону - всі вони прекрасно підходять для вашої шкіри.Гарбузове насіння і насіння соняшнику з високим вмістом селену, вітаміну Е, магнію і білка. Селен і білок запобігають зморшки, вітамін Е зволожує шкіру, магній знижує рівень стресу. Омега-3 жирні кислоти в насінні льону,чіа і насіння конопель служать для боротьби із зморшками і акне. Плюс, ці насіння багаті білком.

Селера

Селера містить вітамін К, який допомагає в циркуляції крові і зменшує високий кров'яний тиск.Це знижує рівень стресу, який, як ви знаєте, може призвести до нездорової шкірі.Також він містить натрій, калій і воду, що допомагає запобігти зневоднення.Це позбавить вас від сухості і лущення шкіри, передчасних зморшок.

Папайя

Папайя - це прекрасний плід, який має багату історію і безліч поживних властивостей.Цей плід містить антиоксиданти, вітаміни С і Е, бета-каротин, які зменшують запалення і акне.Крім того, вітамін С захищає шкіру від сонячних променів.

Морква

Морква гарна не тільки для ваших очей, але і для вашої шкіри. Вона багата вітаміном А, який допомагає запобігти зайвому виробництво клітин зовнішнього шару шкіри.Надлишок шкірного сала в поєднанні з мертвими клітинами шкіри призводить до закупорювання пор.Не обов'язково є всі ці продукти щодня, але постарайтеся вживати їх як можна частіше і регулярно і тоді ваша шкіра віддячить вам своїм здоровим, красивим і сяючим виглядом.